100 m trening

[...] (biceps) 7) Brzuszki 2 serie 15-20 powtórzeń Dziś zrobiłem pierwszy trening na rozgrzewkę 1 seria 50%CD 12/12 powtórzeń 2 seria 75%CD 11/12 powtórzeń I trening właćiwy 100%CD 2 serie z obciażeniem 20Kg tutaj już byłem trochę zmęczony i robiłem 10/12 powtórzeń a w drugiej serii 8/12 I moje pytanie czy osiągnę jakieś rezultaty takim [...]

[...] jakieś poprawki, mam jeszcze dylemat czy kupywać jakieś suple ( nigdy nic nie brałem ), czy ćwiczyć narazie na sucho ?? Dieta : Posiłek 1: 7:00 ryba wędzona 250-200 g chleb 100g Posiłek 2: 9:35 Chleb - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: 12:15 Chleb 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: [...]

[...] sztangi wzdół tułowia 3x15-12 Biceps Uginanie sztangą prostą 4x8 Nogi Wykroki 3x10-8 i? Bd zaczynal od 75% swoich maxów ktore sa narazie .... nie komentujcie, w 6,7 tygodniu 100 % maxów i w ostatnim wiecej żeby progres był. Prosze o oceny i porady. Sory za chaotycznosc w ankietach ale w ciaglym biegu jestem Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel: [...]

Dorwałem ten trening na jakiejś anglojęzycznej stronce. A więc trening HIIT dla średniozaawansowanych- 1 minuta 100% MHR (maximum heart rate) a potem 2,5 minuty 60% MHR. Jak rozumieć MHR? Dosłownie (dla mnie dość głupie aby przez jedną minutę utrzymywać 100%MHR) czy też chodzi o maksimum wysiłku w tym przypadku? Czyli mniej więcej tak- 1 minuta [...]

Cześć. Trenuje w domowej siłowni juz jakis czas planem push pull 4 dniowym z pewnymi cwiczeniami. Nurtuje mnie jedna rzecz. Czy cwiczenia te sa w 100% najodpowiedniejsze. Od 5 miesiecy jestem na masie. Efekty widac natomiast chce wiedziec czy poprzez zmiane cwiczen rezultaty nie beda lepsze. Jeszcze jedno pytanie bo zapomne napisac. Lepiej [...]

[...] przyzwyczajony ale ten plan wykonywali chłopaki po 16 lat którzy dopiero co mają styczność z tym sportem jak sie ma sprawa z ich przypadkiem stawy kręgosłup bo przeciez 100% ciężary mogą być w takich przypadkach raczej groźne moim zdaniem. I jeszcze jedno trener mówi że najlepiej jeśli by przychodzić 6 razy w tygodniu to wtedy można coś już [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj, dlatego proszę o wyrozumiałość. Od grudnia do końca stycznia zszedłem ze 107 kg do 100 kg, i teraz od początku maja do tej chwili udało mi się dojść do wagi wahającej się miedzy 96 kg a 95 kg, jednak od pewnego czasu waga stanęła w miejscu, dlatego proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Wiek [...]

[...] cyklu: 22 lata :) Poziom BF%: 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorficzna, dość łatwo przybieram na masie Stan zdrowia: b. dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: skłonność do zarastania PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 90

[...] w normie, trening 4 razy w tygodniu FBW+30 minut aero po każdym treningu. Po 3 miesiącach (wykańczających) doszedłem do wagi 84 kg, pomyślałem, że to wystarczy czułem się 100 razy lepiej. Oczywiście przestałem ćwiczyć bo po co. To był błąd. Minęło trochę czasu i doszedłem do wniosku, że skoro przeszedłem taką drogę to dlaczego nie pójść dalej. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - deka solo / enan / enan / prop / prop + wino / prop + wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + [...]

[...] tycia ale słabo tak 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2863 klata : 100 martwy ciag : nie probowałem przysiad : nie probowałem To tak to będzie mój pierwszy cykl chce go zacząć od mety na początek myślę że 100 tab styknie. I teraz tak jedni [...]

[...] codziennie oprócz środy, w którą to udaje się na basen. Moje wyniki są dosyć skromne - 30 pompek "klasycznych", 20 pompek "wąskich" (dłonie wąsko, łokcie przy tułowiu) i 100 brzuszków, które rozkładam na mniejsze partie - 50+30+20 z półminutowymi przerwami. Biegam nieregularnie, często tylko raz w tygodniu albo wcale. Drążek też bardzo [...]

Oto mój plan, opracowany z myślą o tych, którym zależy na sile,dobrym wyglądzie;) i chcących poprawić swoje osiągi na dystansach 100 i 200 m. Plan dzieli się na treningi siłowe i treningi biegowe. Treningi siłowe odbywać się będą 3 razy w tygodniu w poniedziałki, wtorki i piątki. Trening będzie średniej intensywności przy użyciu głównie hantli i [...]

[...] 8 lat, zdecydowałem się na doping , moj pierwszy cykl wyglada nastepująco ( bo jestem jeszcze w trakcie ) 1-13 Enan bity pon czwartek po 250 jednostek. 13-20 propek 100 co 2 dni i 13-20 winstrol 40 mg codziennie, koncze cykl za 4 tygodnie, zamierzam zrobic mostek, przybic hcg po cyklu i w ramach regeneracji TAD600 raz w tygodniu, w [...]

[...] Bardzo proszę o komentarze co mógłbym jeszcze dodac/odjąc do tej diety aby efekty były troszkę lepsze w lutym Pozdrawiam Kr15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 106 Obwód uda: ? Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu [...]

[...] 750mg/ew , 7-10 cypio 500mg/ew , czy 1-6tren 300mg/ew , 1-6 cypio 750mg/ew , 7-9 prop 300mg/ew ? Pzdr. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2002 z przerwami dluzszymi i krutszymi 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 [...]

[...] mi przyjść roid-test.. Ktoś stosował i ma jakieś doświadczenia z tym wynalazkiem ? 1-20 - Cyp 500 mg/w 1-20 - Boldek 500 mg/w 21-28 - Prop 450 mg E2D 21-26 - Masteron 100 mg E2D Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od [...]

mam zamiar wziasc 100 mety axio 10 mg stoje w miejscu i chce troche mocniej urosnac czy uwzacie zeby lepiej wziasc jakies prohormony albo suple np Animal Test ?? prosze o konkretne odpowiedzi i w miare dokladny rozpis co brac jako oslonki albo co do supli dorzucic . Jestem otwarty na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 90 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Witam, jestem 3 tygodnie (jutro będzie 5 strzał) na pierwszym swoim cyklu enantanie cidotestone 250mg/e5d przez okres 3 miesięcy. Proszę o pomoc w przejrzeniu moich badań [...]

[...] 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~110 -udo: ~60 -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 3x w tyg, priorytet na klatę (2 x w tyg.) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]